行動療法

うつ病では行動も不健康になっていくことがよく指摘されます。この不適切な行動面を適応的にしようとするのが行動療法です。
たとえば、生活習慣の立て直しは大切です。生活習慣が乱れ、そのために精神症状が悪化している患者さんが多いからです。この悪循環を繰り返さないために生活計画を立てるようにします。一度に無理な計画を立てるのではなく、満足感と達成感を感じられるよう少しずつ進めていくのが成功の秘訣といわれます。
最終的には、仕事や勉強・家事など、自分が主に従事している事柄を通して充実感をもてるようにすることが重要になります。